01
第一次被带到星巴克工作是两年前。
那时，公司几个部门去上海布展和采写。
住的酒店房间很闷，网络很差，稿件的采写、编辑、推送无法有效完成。
各部门分住不同楼层，开会也不方便。
下午4点，日计划一半都没完成。
同事们都说客观环境所致，申请推迟更新网站。
上司L一拍板：必须今天完成，小C，你查查最近的咖啡馆，咱去那工作。
一行5人，带着5台笔记本，去到星巴克。
不知是环境改变的刺激，还是咖啡的提神，抑或自掏腰包的压力，到晚上7点，我们就完成并推送当天8篇稿件——同行媒体中更新最快，内容最丰富的网站。之后几天，我们都在咖啡馆工作。
不得不对上司L多一份敬佩。
L是个很守时很规律的人，每天8点半前到公司。
我们才到公司，他已经完成部门日工作计划，并准备好会议内容。
下午4点多，他基本完成所有工作。
会询问我们的工作进度，查漏补缺，处理问题。
在上海那个星期，即使客观环境变差，也不影响他达成目标。
他依旧早早起床工作，做好计划和应变。
最后一天，部门没有工作任务。
吃早餐遇到L，L先生依旧捧着笔记本在工作，旁边是用餐后的碗碟。
没工作怎么不休息一下？
L说：习惯早起写计划了。
“幸好这几天您带我们去咖啡馆，不然工作恐怕很难完成。”
L笑了，说我的心态需要纠正：“没有咖啡馆，也要想办法完成任务呀，不能只感慨客观环境的改变，还要养成做计划和应对的习惯。不怕，你慢慢来吧。”
原来早起写计划是习惯，原来想办法达成目标、处理任务是习惯。
这个习惯L先生一如既往坚持了5年。这种良性习惯的坚持，叫自律。
难怪，他的计划和执行里没有意外，只有变换形式的应对。
L这种习惯5年的日积月累，终于让我们望尘莫及——不仅是高出我们数倍的工资，还有高我们数段的能力。
02
小说家严歌苓在接受某报刊采访时，被问到作品高产的原因。
她坦言：每天坚持写作2个小时。
哪怕是去旅行，也会写作。
因为旅行带着电脑，常常需要找能坐下的地方写字，朋友们在讨论下一个景点去哪里时，她关心下一个地方远不远？能否及时到达？会不会影响今天写作？
坐车时，别人都在看风景，她在写字。
这影响了同行朋友的心情。
朋友问她：不写会死吗？
她苦笑说：不写会死。
严歌苓觉得写作是发自内心的一种欲望，不写的话，就好比一天里缺了一顿饭或一个觉。
此后，约她去旅行的朋友少了，而敢约她去旅行的，必然习惯旅途中也带着写作欲望的她。
除了从不间断的每天写作两个小时，她还保持着长跑的习惯。
尽管年过50，她依旧身材窈窕，面庞清秀，保有旺盛的创作力。
这种近乎自我苛求的自律，让她几乎三四个月就能出一本小说，这种产量让她自己都惊讶。
害怕因为太快完成，被人质疑内容质量，她不得不把完成的小说“压一压”，几个月后再给出版社。
她的作品产量和质量成正比，大量作品被名导演相中，改编成影视作品，搬上银幕。
甚至，很多作品还没完成，就有著名影视人买下版权。
从1979年发表处女作小说《七个战士和一个零》以来，迄今共创作了22部长篇小说，24部中短篇小说（其中的英语版本多是她个人再创作，而不是翻译），还有其他无数剧本和散文……
她获得的荣誉数不胜数：美国哥伦比亚艺术学院最佳实验小说奖，香港亚洲周刊小说奖，台湾洪醒夫文学奖，亚太国际电影节最佳编剧奖……
这些金字塔顶端的光芒，累积于一个作家每天两个小时写作的坚持，源于“不写会死”的强大自律。
03
热爱长跑还有另一个作家——村上春树。
他的自律和他畅销的作品一样出名。
每天跑10公里是他的习惯——不光在东京跑步，村上春树到世界上的任何地方都坚持跑步，就好像吃饭睡觉一样稀松平常，但又不可缺失。
这种良好习惯的养成源于他对生活现状的不满——无高挑身材，无健壮体魄，无出色外表，还有贫穷需要摆脱。
他认为，只有通过跑步才能感到世界变化，跑步的勇气不是别人给予的，而是某天沿着马路就跑起来，然后就坚持下来。
当他选择做一名小说家，也不是别人劝说的，而是出于喜欢才做出这样的决定。
成名后，他说：认真想一想，如果要是一切都太过完美的话，那人生只怕没有现在的安逸与舒适了。
他在《当我谈跑步时，我在谈什么》说过：不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。
这是对自律最好诠释。
也是他作品一直畅销的原因——他作品里的主人公总是固执地在寻找一些东西，告别一些什么，丢失一些什么，但那些固执的少年从不在意外界的眼光，从不停止探索的步伐。
这种固执的魅力，不仅给他带来良好的经济收入，让他从“贫穷的三角芝士”里走出来，也为他带来世界范围的读者。
04
去往Q市跑马拉松时，遇到一个女孩。
饭桌上她给我看了半年前她的照片，一身黑色运动服，戴着眼镜，120斤的身体里使得她的笑容敦厚，分辨不出是20岁的纯真还是30岁的宽和。
女孩穿白蕾丝上衣，黑牛仔裤，整个人挺拔美丽，很难把她和照片里的人联系起来。
她说，一开始跑步累到想死，好在坚持下来。半个月后，就习惯了。每天下班去跑10公里，半年瘦了20斤，她也因跑步喜爱上马拉松。
一开始难吗？
难！
但当这种习惯成为肌肉记忆——一下班就忍不住去跑动，一旦不跑就不习惯，就没那么难了。
当一切变得如每天要吃饭，起床要喝一杯水那么容易，一切就会变得简单。
这种自律有什么好处呢？
女孩说，以前下班纠结老半天，不知是去逛街还是看书，也不知去哪里吃饭。
现在下班就跑步的习惯，填补了那段空白时间，也减少她的纠结和决策疲劳。
更惊喜的是，半年里她跑了两次半马，认识很多志同道合的朋友，改变了她的精神状态，以往她觉得生活就这样了，现在她认为自己值得更好的，也有能力去追求。
这种积极的自我暗示，减少她工作的疲劳，对生活也多了份热情和目标感。
道别前，女孩跟我分享她今年的目标：4个月练出马甲线，拍一套写真作生日礼物。
嗯，是的，女孩目标感越来越具体，执行力也越来越好。
“每天下班后跑步”的自律让她比原来多了一种选择。
这个选择，把她从纠结去哪间餐馆，去哪里逛街的琐碎生活里拉出来，也拉开与还在纠结的人的差距。
其实，这种选择的余地，这种坚信能抵达美好的信念，这种对人生的掌控感都是从自律开始的。很多人知道，很少人做到。
所以还在默默坚持的你，还在努力达成的你，千万别放弃。成功的路上并不拥挤，你只管努力，剩下的交给时间——它会淘汰那些停下来的人，这是最公平的。
总有一天，你的日积月累，会变成他人的望尘莫及。